今天小編來給大家分享一些關(guān)于口腔保健有訣竅 生活7妙招 打造健康牙齒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

在生活中，常常有的人年紀輕輕就滿口換牙，而擁有一口健康牙齒的老年人也大有人在。造成這種差別的原因，與在日常生活中是否掌握科學、正確的牙齒保健方法有很大的關(guān)系。 步驟閱讀

方法/步驟

合理飲食，均衡營養(yǎng)。適當控制甜食攝入，多吃新鮮蔬菜與瓜果，尤其是一些粗纖維的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠蘿等。因為纖維需要牙齒進行反復(fù)咀嚼才能消化，在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內(nèi)壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細菌，還可以按摩牙齦，鍛煉口腔肌肉，促進血液循環(huán)，增加唾液的分泌量

堅持“二三三”刷牙。每天早晚兩次刷牙；要刷牙齒三個面，即外面(唇頰面)、內(nèi)面(舌面)、咬合面；每次刷牙時間為三分鐘。

最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次；牙縫較寬者，推薦使用間隙刷。

經(jīng)常叩齒。清晨，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒數(shù)十次，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。

正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼，如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生廢用性萎縮。

正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼，如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生廢用性萎縮。

不吸煙或少吸煙。吸煙者的牙面往往沉積著一層厚厚的煙斑和牙石，牙齦局部抵抗力會降低，甚至引起牙周炎。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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