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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于白領(lǐng)養(yǎng)氣血按什么穴位最好方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
都市白領(lǐng)經(jīng)常要加班熬夜,久而久之身體自然受不了。其實(shí)白領(lǐng)經(jīng)常對(duì)身體做一些按摩,對(duì)于預(yù)防緩解常見辦公室疾病有很大的好處。下面就給大家盤點(diǎn)一下這些常用的按摩穴位拔。 步驟閱讀
方法/步驟
商陽(yáng)穴。位置:位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。動(dòng)作要領(lǐng):捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。功效:按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
內(nèi)關(guān)穴。位置:仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。功效:有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
足三里穴。位置:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?;蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。功效:調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
三陰交穴。位置:小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。動(dòng)作要領(lǐng):用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時(shí)針方向,再逆時(shí)針方向揉三陰交,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。功效:經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
命門穴。位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。動(dòng)作要領(lǐng):每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。功效:按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
注意事項(xiàng)
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