今天小編來給大家分享一些關(guān)于防孕期貧血食補(bǔ)最好 推薦5款營養(yǎng)食譜方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

孕期貧血是妊娠期較常見的合并癥，據(jù)統(tǒng)計(jì)城市孕婦13周前貧血患病率16.4%，孕28～37周為41.4%。貧血不僅會(huì)影響孕婦本身，還會(huì)影響胎寶寶的生長發(fā)育，因此孕媽媽一定要重視對(duì)貧血的預(yù)防。很多孕婦熱衷于購買各種補(bǔ)血產(chǎn)品，對(duì)此專家表示，貧血不是很嚴(yán)重的孕婦最好的補(bǔ)血途徑是食補(bǔ)。下面就為大家介紹幾種適合孕期補(bǔ)血的營養(yǎng)食譜。 步驟閱讀

方法/步驟

干貝烏骨雞。原料：烏骨雞500克，生干貝6粒，當(dāng)歸20克，龍眼肉20克，姜10克。制法：生干貝放入清水中泡發(fā)。烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。燉至雞塊熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用。

豆腐豬血湯。原料：豆腐250克，豬血（羊血、牛血也可）400克，大棗10枚。制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。飲湯，食棗。15日為1療程。

黃芪雞汁粥。原料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。制法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。早、晚趁熱服食。

鯽魚補(bǔ)血湯。原料：桂圓肉、淮山、枸杞各15克，紅棗4個(gè)，鯽魚1條，瘦肉50克，生姜4片。制法：各物洗凈，藥材浸泡；紅棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。

三紅補(bǔ)血粥。原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分食。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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