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目前關(guān)于大家提出的中長(zhǎng)跑的好處 中長(zhǎng)跑的功效這個(gè)問(wèn)題，大家都希望能夠得到一個(gè)答案，那么小編今天就去收集了一些中長(zhǎng)跑的好處 中長(zhǎng)跑的功效相關(guān)的內(nèi)容來(lái)分享給大家，如果大家感興趣的話(huà)可以接著往下看。
堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉能提高心血管系統(tǒng)功能。促進(jìn)血液循環(huán)使心臟、血管系統(tǒng)發(fā)達(dá)。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。
堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉能提高呼吸系統(tǒng)功能。長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉能提高消化系統(tǒng)功能。中長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉能增加肌肉的強(qiáng)度。長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
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