今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡覺打呼怎么辦 注意這四個方面方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、枕頭不要太高

2、床墊不要太軟

3、修建睡眠狀況

4、睡前不要喝酒

方法/步驟

枕頭不要太高；睡覺打鼾的患者要選擇高度得當(dāng)?shù)恼眍^，不克不及選擇太高的枕頭。有些人覺得枕頭高可以改進(jìn)呼吸，其實(shí)這是缺點(diǎn)的做法，枕太高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們該如何選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要遴選柔滑一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為好，多么有益于我們的呼吸。

床墊不要太軟；軟床墊躺上去暢快，然則對我們的脊椎不好，對打鼾者也倒運(yùn)，打鼾者睡的床墊不克不及太軟，最好選擇睡對比硬的床墊。

修建睡眠狀況；好的睡眠狀況能讓我們更快入眠，睡得更噴噴鼻，睡覺常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都對比古板，在臥室里放個加濕器，可以或許潮濕鼻腔，預(yù)防打鼾。

睡前不要喝酒；喝酒很多時辰都是在睡前，冬季睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，然則睡前喝酒會招致血壓降落、血糖降落，也會招致我們的呼吸道變狹小，呼吸道變狹小后就會感應(yīng)呼吸不暢，招致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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