今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于長(zhǎng)期便秘怎么辦 解決方法有這些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、長(zhǎng)期便秘是腸胃蠕動(dòng)不夠好

2、飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品

3、平時(shí)多吃點(diǎn)粗纖維并富含水分的蔬菜

4、食用的谷物盡量不要吃精糧

5、多按摩肚子

方法/步驟

長(zhǎng)期便秘是腸胃蠕動(dòng)不夠好，可以每天早上空腹的時(shí)候喝300-450ml的白開水，然后全天保持在2升水左右的飲水量，如果有運(yùn)動(dòng)消耗，水量適當(dāng)增加。

飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品，補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌促進(jìn)消化也能夠緩解長(zhǎng)期便秘。

平時(shí)多吃點(diǎn)粗纖維并富含水分的蔬菜，比如芹菜就非常適合。

食用的谷物盡量不要吃精糧，最好多次粗糧，比如粳米，糙米等。

多按摩肚子，利用物理手段促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)消化，快速排便的效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：