今天小編來給大家分享一些關于哪些方法能夠有效瘦腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

到底怎樣才能擁有一雙美腿呢?不要心急，不要擔心，這里就來教你如何才能擁有一雙美腿? 步驟閱讀

方法/步驟

干洗腿。用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚。將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

扭膝。我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。

輪蹬。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。然后用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節(jié)肌肉。

暖足。暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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