今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何有效的減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對(duì)于肥胖女人來說，這輩子最大的敵人恐怕就是肥肉了吧，美味的食物不能隨便吃，漂亮的衣服不能隨便穿，我想身為女人來說這恐怕是最大的痛苦了吧。尤其是到了夏天，可真是應(yīng)了那句“四月不減肥，五月徒傷悲”。那么下面我就為大家推介一種神奇有效的減肥方法——經(jīng)期減肥法，來消滅敵人。 步驟閱讀

方法/步驟

第一階段：瘦身福利期（月經(jīng)來的1-7天)，可在這一階段做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如簡化太極拳，散步，慢跑。可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白，多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

第二階段：瘦身超速期（月經(jīng)后的第7-14天），此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎自行車等。多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等，可加速你的減肥進(jìn)程。

第三階段：瘦身平快期（月經(jīng)后的第14-21天）， 最好利用休息日去戶外進(jìn)行長跑、爬山等長足耐力有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪和熱量都是極好的消耗。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。

第四階段：瘦身緩慢期（月經(jīng)后的第21-28天)，你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，比如游泳之類的娛樂性強(qiáng)、競爭性弱的運(yùn)動(dòng)。多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

注意事項(xiàng)

女性在生理期階段不宜大幅度減肥，應(yīng)該采取溫和的減肥方式，避免過度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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