今天小編來給大家分享一些關(guān)于任何人都能做的簡單減肥操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

任何人都能做的減肥操?減肥是大家都非常關(guān)心的話題，小編介紹到，想要健康快速的減肥，運動減肥是最合適的瘦身方式。很多瘦身MM在初學(xué)瘦身操減肥的時候，跟不上節(jié)奏，非常尷尬。今天我們?yōu)榇蠹医榻B三式超簡單的減肥操，一學(xué)就會還能隨時隨地享“瘦”。 步驟閱讀

方法/步驟

拉筋舒緩?fù)群髠?cè) 坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內(nèi)側(cè)，脊椎往上延伸，雙手扶地維持平衡；吐氣，收肚子，上半身前彎，盡量讓雙手摸到腳底板，臀部坐地，脊椎往頭頂延伸，停留15至20秒后換邊做，左右各1次。

捧棉花順呼吸 雙腳張開站立，腳尖各往外張開約45度，膝蓋微蹲，雙手平舉在胸前，想像雙手捧著一團柔軟的棉花，深呼吸預(yù)備；雙手往右側(cè)平推，右腳膝蓋彎曲，左腳伸直，注意臀部隨著大腿的動作水平移動至右側(cè)，而非胡亂扭動，隨著動作深深吸氣；深深吐氣，雙手改往左側(cè)平推，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直，臀部隨著大腿的動作水平移到左側(cè)。重復(fù)動作2至3約20次，可調(diào)整剛下班后的紊亂呼吸與心情。

抬腿收小腹 雙腳自然張開，屈膝踩地仰臥，注意下巴內(nèi)收，腰部盡量貼緊地面；深吸氣收緊小腹，將雙腳往肚子方向收回，視個人柔軟度雙手扶小腿至膝蓋之間，肩膀和臀部要離地，下巴維持內(nèi)收；吐氣，雙手往頭頂推，雙腿膝蓋伸直往上45度延伸，腰貼地。吐氣后，深吸氣回動作2，重復(fù)動作2至3約10至15次，休息30秒再做，重復(fù)3組。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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