今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于很有效果的減肥食譜方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

今年流行的是小V臉，你還在嬰兒肥嗎？其實(shí)減肥沒(méi)有那么難，我們也可以吃出健康苗條的身材來(lái)，告別你的嬰兒肥，一起來(lái)看看哪些食譜可以幫助你進(jìn)行瘦身瘦臉，給你推薦超有用的減肥食譜。 步驟閱讀

方法/步驟

早餐吃一個(gè)雞蛋一杯豆?jié){一個(gè)蘋(píng)果，注意豆?jié){一定不要加糖啊，這個(gè)早餐不僅能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且還能提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)天的食量。雞蛋含有大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蘋(píng)果則能夠給身體提供纖維素與維生素。可以做到很好的營(yíng)養(yǎng)搭配。如果在午餐前餓了可以吃點(diǎn)核桃或者杏仁，這兩種食物吃了會(huì)讓人感覺(jué)到飽，還能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣也可以保證中午不會(huì)因?yàn)樘I而吃好多了。

午餐可以吃一碗蔬菜湯一小碗米飯和雞脯蔬菜沙拉。雞胸脯肉的脂肪含量很低的，而且吃了還可以讓人們有飽的感覺(jué)，雞胸蔬菜沙拉是低脂肪、低熱量、高纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富容易使人產(chǎn)生飽的感覺(jué)，最適宜在午飯吃。做飯也很簡(jiǎn)單，就是把雞胸肉白水煮熟，切成小塊，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜（也可以根據(jù)自己喜歡放蔬菜）切成小塊，放上調(diào)料一拌就好了。如果在晚餐之前餓了的話(huà)可以喝杯無(wú)糖的酸奶，酸奶可以促使大腸蠕動(dòng)，幫助排便。

晚餐可以吃鯽魚(yú)豆腐湯一小碗米飯和一份炒蔬菜，鯽魚(yú)和豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)肉里的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體里的脂肪，而且吃了之后還可以讓人感覺(jué)到飽。這道湯做法也很簡(jiǎn)單，就是把魚(yú)洗干凈，把豆腐，魚(yú)，姜片，蔥段，放到鍋里煮半個(gè)小時(shí)左右稍加點(diǎn)鹽就可以了，這道湯很清淡，很適合晚飯吃。睡覺(jué)之前如果感到餓可以吃點(diǎn)小西紅柿，這樣既保證了餐后水果的營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量也特少。

注意事項(xiàng)

大家有效果之后要繼續(xù)這樣食用，平時(shí)多備一些蘋(píng)果和酸奶，因?yàn)橛幸恍┤丝赡芡蝗簧俪詴?huì)感覺(jué)餓，大家可以吃這些東西來(lái)充饑，不要吃太飽，大家減到自己喜歡的身材之后，可以逐漸的改變伙食，但是注意蘋(píng)果和酸奶還是要這樣吃，晚飯最好不要吃米飯，中午還是要少油少鹽。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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