今天小編來給大家分享一些關(guān)于盤點(diǎn)飲食中的“明星單品”方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著人們生活水平的提高，健康飲食越來越多的被大家提及，越來越多的被大家關(guān)注，我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一些食物就起著舉足輕重的作用，可是這些食物的作用你是否知道呢?今天我們就來看一下下面幾種最符合健康飲食的食物! 步驟閱讀

方法/步驟

大蒜：保證你的心臟健康。保護(hù)作用主要是來自于大蒜的高植物化學(xué)成分。動(dòng)物試驗(yàn)也涉及到類似的研究，經(jīng)常攝入大蒜會(huì)在血液里產(chǎn)生更多保護(hù)心臟的抗氧化物質(zhì)。

鱷梨：保證你的大腦健康。你知道的鱷梨肯定是一種超級(jí)食物—那是因?yàn)樗鼡碛惺稚衿娴墓πА．?dāng)鱷梨達(dá)到你的大腦時(shí)，這種綠色水果就會(huì)與大腦完美結(jié)合。鱷梨含有大量的葉酸(葉酸不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥)、ω- 3脂肪酸(不足時(shí)，會(huì)引起大腦的萎縮)和有益于提升智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有效抗癌。十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些分子在進(jìn)入腸胃轉(zhuǎn)化之前，就會(huì)依附在癌細(xì)胞上。十字花科的植物還含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。

綠葉蔬菜：保證強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。綠葉蔬菜里的維生素主要在消化道里工作，防止各種病原體(像感冒病毒)進(jìn)入身體，他們也把好的和壞的腸道細(xì)菌數(shù)量維持在平衡狀態(tài)，同時(shí)，控制食物過敏和炎癥疾病的發(fā)生。

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚。一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來臉色紅潤(rùn)，細(xì)膩又有光澤。2011年的一項(xiàng)研究表明，那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來更光彩照人。

藍(lán)莓：永葆健康。藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護(hù)細(xì)胞里的DNA免受引起細(xì)胞病變的自由基的攻擊。如果可以的話，經(jīng)常逛逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，野生藍(lán)莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買到野生藍(lán)莓，就別猶豫啦!

注意事項(xiàng)

好了，看完了上面幾種食物于大家身體的益處，希望能夠?qū)Υ蠹叶加兴鶐椭浞值牧私獾拿糠N食物于我們身體的益處，我們能夠輕松的朝著健康飲食這一目標(biāo)闊步前進(jìn)，要知道這些健康明星可是很重要的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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