今天小編來給大家分享一些關(guān)于55歲適合什么運動 了解一下這三種方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、平衡運動；一個星期做個4次就可以了，最后走路的時候旁邊有人看著預(yù)防跌倒。

2、舉啞鈴；平時舉5斤重的啞鈴，做托舉動作。也不需要天天做，每個星期運動3次，每次托舉15下就可以了

3、飯后散步；動作不激烈，不會讓身體很累，也不會刺激心腦血管，還能起到增強體質(zhì)，延年益壽的作用

方法/步驟

平衡運動；55歲后的老年人一定要做的一個運動就是平衡運動，為什么這么說是因為一般家庭里子女上班，孩子上學(xué)，老年人多數(shù)是自己孤獨的在家里。而人在老了之后，身體大不如前，平衡能力也差經(jīng)常走在平地上都能摔跤。而老年人摔一跤的后果就是骨折，不僅自己受罪留下后遺癥，還會影響子女的工作，所以為了避免這樣的情況出現(xiàn)，需要早點做平衡性運動。這個運動也很簡單，就是前腳腳后跟碰上后腳腳尖，走一條直線。每天這樣走個20步左右就可以了，一個星期做個4次就可以了，最后走路的時候旁邊有人看著預(yù)防跌倒。

舉啞鈴；很多人感慨自己老了都會說沒有力氣，可見力氣大不大是一個人和壽命有關(guān)系，而人們在40歲的時候肌肉就會萎縮，力氣開始變小，所以在過了55歲后，人們就要開始舉啞鈴鍛煉肌肉，延緩肌肉衰老。不過，老年人的力氣是比較小，所以平時舉5斤重的啞鈴，做托舉動作。也不需要天天做，每個星期運動3次，每次托舉15下就可以了，而且一旦感覺自己很累就要停下來，只有這樣做才能延緩肌肉萎縮的速度。

飯后散步；散步可以說是最適合老年人的一個運動，動作不激烈，不會讓身體很累，也不會刺激心腦血管，還能起到增強體質(zhì)，延年益壽的作用。而且55歲后就養(yǎng)成飯后鍛煉的好習(xí)慣，還能促進(jìn)腸胃消化，減輕身體負(fù)擔(dān)，有利于改善晚上的睡眠質(zhì)量。但是老年人在散步的時候身邊一定要有家人陪伴，避免出現(xiàn)意外沒有地方求救，也能及時的做急救措施。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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