今天小編來給大家分享一些關(guān)于經(jīng)常便秘怎么辦 一起遠(yuǎn)離便秘吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、早上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會

2、早上起床之后要喝一杯水

3、平時也要多喝水

4、經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水

5、每天喝一杯酸奶

6、便秘患者還可以多吃些香蕉

7、一定要多吃蔬菜

方法/步驟

早上醒了之后不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之后就會讓你有想要上廁所的沖動了。

早上起床之后要喝一杯水，水里可以添加少量的食鹽，經(jīng)過一晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以早上起來之后要及時的補充水分，喝水是最直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。

平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。

經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。

每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。

便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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