今天小編來給大家分享一些關(guān)于肝火旺盛怎么辦 5招輕松瀉肝火方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、飲食調(diào)理

2、起居調(diào)攝

3、運(yùn)動調(diào)理

4、情志調(diào)攝

5、中成藥調(diào)理

方法/步驟

飲食調(diào)理 ①多食用降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、養(yǎng)肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。

起居調(diào)攝 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，保證有足夠的睡眠等。

運(yùn)動調(diào)理 進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓運(yùn)動，時刻保持輕松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。

情志調(diào)攝 放松心情，保持心情舒暢。盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒。同時注意調(diào)整心態(tài)，平衡生活和工作的壓力，可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。

中藥材調(diào)理：常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進(jìn)行熬粥或煲湯。

中成藥調(diào)理 可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進(jìn)行調(diào)治，有助于養(yǎng)肝陰、清肝熱、平肝火等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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