今天小編來給大家分享一些關(guān)于腰疼怎么辦 注意這六個方面方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、向上伸直雙臂

2、有單杠的地方

3、倒走并且收腹

4、使用靠墊時應(yīng)放在腰部

5、床墊要軟硬適中

6、直起腰干活

方法/步驟

向上伸直雙臂，重復(fù)動作可減少腰椎間盤的壓力。

有單杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身體重心下沉，減輕椎間盤壓力，還有復(fù)位作用。

倒走并且收腹，可幫助骨盆恢復(fù)到正常位置，一定要注意安全，不要被石頭絆倒??！

使用靠墊時應(yīng)放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠墊不宜太厚，10公分厚度就好。

床墊要軟硬適中，平躺或側(cè)躺在上面，手往頸部、腰部和臀部下到大腿之間平伸，若沒有空隙，則說明床墊軟硬適中。

直起腰干活，掃地，拖地時可以把拖布的把兒加長一些，避免腰肌勞損。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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