今天小編來給大家分享一些關(guān)于眼保健操怎么做這里說說相關(guān)做法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、眼睛是心靈的窗戶

2、按揉攢竹穴

3、按壓睛明穴

4、按揉四白穴

5、按揉太陽穴刮上眼眶

6、按揉風(fēng)池穴

7、揉捏耳垂

方法/步驟

眼睛是心靈的窗戶，天天堅(jiān)持做眼保健操，對(duì)于保護(hù)視力，預(yù)防近視眼是十分重要的措施之一。眼保健操是通過緩慢，柔和的刺激，增強(qiáng)眼部的血液循環(huán)，改善眼睛局部的營養(yǎng)，運(yùn)走眼內(nèi)由于長時(shí)間工作而積聚的代謝產(chǎn)物，消除眼部肌肉疲勞，調(diào)整眼內(nèi)外平衡，使其恢復(fù)正常的生理機(jī)能。因此，對(duì)近視眼患者可以起到增進(jìn)視力和防止近視，繼續(xù)加深的作用，對(duì)視力正常的人能起到保護(hù)視力和預(yù)防近視的作用。先學(xué)習(xí)一下主要穴位（2008新版眼保健操做法）：

按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

按揉四白穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

按揉太陽穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

按揉風(fēng)池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

揉捏耳垂 腳趾抓地 ：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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