今天小編來給大家分享一些關(guān)于營養(yǎng)不良有什么癥狀 怎么才能改善這些毛病方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、精神萎靡容易得病

2、代謝降低體重減輕

3、腰腿酸痛容易駝背

4、全身水腫，脫發(fā)

方法/步驟

精神萎靡容易得病 每天睡得不遲，但是白天上班學(xué)習(xí)的時(shí)候精神很萎靡。平時(shí)身體很不錯(cuò)的人變得容易患病了。這個(gè)是營養(yǎng)缺乏很典型的癥狀，免疫力下降和精神萎靡都是因?yàn)槿梭w缺乏維生素。充足的維生素是免疫力的好幫手。有這些癥狀的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素的水果，能起到一個(gè)很好的治療作用。

代謝降低體重減輕 代謝減低一般是由于不當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥造成的，不少女孩子為了在夏天擁有一個(gè)好身材節(jié)食減肥。平時(shí)吃的很少，身體每天產(chǎn)生的正常代謝得不到食物的補(bǔ)給。長期下去，身體就會減少自己的基礎(chǔ)代謝，這樣對身體的損害是很大的。 很多減肥的人一旦恢復(fù)正常的飲食，體重就會上升的很快。這個(gè)是因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝是不會隨著正常飲食恢復(fù)的，所以會造成復(fù)胖。這樣的減肥方法是不可取的，會造成身體各個(gè)機(jī)能的損傷，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。平時(shí)可以多選用一些熱量低，營養(yǎng)物質(zhì)充足的食物替代主食里的米飯。增強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)還能減肥。

腰腿酸痛容易駝背 營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松，骨骼在平時(shí)起到了一個(gè)對身體的支撐作用。但人的身體不能很好的給骨骼提供足夠的養(yǎng)分的時(shí)候，骨骼就會沒有平時(shí)那么堅(jiān)硬，日常的跌倒損傷更加容易導(dǎo)致骨折，長期下去還會駝背。 這種是由于食物中長期的缺乏鈣元素，長期的缺鈣還會造成腰腿的酸痛。骨骼需要充足的鈣元素才能發(fā)揮全部的功效，保護(hù)骨骼的健康和堅(jiān)硬，可以吃一些富含鈣的食物，各種奶類制品都是很好的選擇。

全身水腫，脫發(fā) 水腫是營養(yǎng)不良最明顯的特征了。這種水腫并不發(fā)生在局部，而是全身性的發(fā)作。長期的蛋白質(zhì)消耗過多身體得不到補(bǔ)充，平時(shí)飲食里鹽的攝入又比較多，都會導(dǎo)致這種情況的高發(fā)。 平時(shí)要多吃一些蛋類，肉類，和各種奶制品。補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和少攝入一些鹽分能很好的治療蛋白質(zhì)不足所造成的營養(yǎng)不良。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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