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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于調(diào)理身型的局部瘦身減肥操方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
在所有減肥方法當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)減肥法應(yīng)該說(shuō)是最有效、最健康的減肥方法。每個(gè)人都知道,減肥與運(yùn)動(dòng)息息相關(guān),你之所以會(huì)胖起來(lái)多半也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起的。但是對(duì)于一些局部肥胖的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何解決肥胖問(wèn)題呢?今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一款可以幫你調(diào)理身型的局部瘦身減肥操,一起來(lái)試試它的神奇功效吧! 步驟閱讀
方法/步驟
四肢著地 在5度的范圍內(nèi),上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸痛的感覺(jué)。趴在軟墊上,以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。舉起右腳,向后方抬高。然后放下右腳,膝蓋著地。再舉起左腳,向后方抬高。然后放下左腳。
抬腿 10次一組,共做2組 (這個(gè)對(duì)大腿和下腹部作用很大)平躺,雙腳并攏。吸氣,腹部和大腿用力,推抬高45度,腿保持伸直。呼氣,慢慢放下
翹臀運(yùn)動(dòng) 25個(gè)動(dòng)作為一組,做三組。站立,兩腳平行,間隔一胯之寬。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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