今天小編來給大家分享一些關(guān)于調(diào)理身型的局部瘦身減肥操方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在所有減肥方法當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)減肥法應(yīng)該說是最有效、最健康的減肥方法。每個(gè)人都知道，減肥與運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，你之所以會(huì)胖起來多半也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起的。但是對(duì)于一些局部肥胖的人來說應(yīng)該如何解決肥胖問題呢?今天我們就來學(xué)習(xí)一款可以幫你調(diào)理身型的局部瘦身減肥操，一起來試試它的神奇功效吧! 步驟閱讀

方法/步驟

四肢著地 在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點(diǎn)微微酸痛的感覺。趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。舉起右腳，向后方抬高。然后放下右腳，膝蓋著地。再舉起左腳，向后方抬高。然后放下左腳。

抬腿 10次一組，共做2組 (這個(gè)對(duì)大腿和下腹部作用很大)平躺，雙腳并攏。吸氣，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直。呼氣，慢慢放下

翹臀運(yùn)動(dòng) 25個(gè)動(dòng)作為一組，做三組。站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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