今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何保持節(jié)食減肥成功后的身材方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多種減肥方法在減肥成功后都會(huì)反彈，節(jié)食減肥也不例外。所以，減肥成功后的保持工作非常重要。下面就教大家該怎樣保持節(jié)食減肥成功后的身材，讓你遠(yuǎn)離反彈的困擾。 步驟閱讀

方法/步驟

細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養(yǎng)生 。

吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會(huì)，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。

定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饑飽不定，暴飲暴食。

早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。

食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。

多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。

控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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