今天小編來給大家分享一些關于老年吃什么防止骨質疏松方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我認識的一個老太太就是有些骨質疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是趕緊去醫(yī)院就診，醫(yī)生讓她先是飲食上來調(diào)節(jié)就可以了。主治醫(yī)生說骨質疏松是一種很嚴重的老年人疾病，很容易會導致骨折，呼吸困難，以及駝背等，如果能在飲食上比較講究，就能很好得預防骨質疏松的發(fā)生，其實不單單是飲食很重要還有其他的方面。以下就是我的相關經(jīng)驗分享，希望對您有所幫助。 步驟閱讀

方法/步驟

主治醫(yī)生說，飲食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些水果，海帶，萵筍，番茄，牛奶，魚類，生活飲食要多樣性，老人們也不要挑食，增加攝入營養(yǎng)成分的多樣性。

不僅僅飲食上需要注意，生活上也需要以下幾點，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平時的時候用溫水洗浴。冬秋季節(jié)注意加衣，多走平地，不要那些很重的東西。睡覺得時候要睡硬板床，多進行體育鍛煉，散散步，打打太極，多曬太陽等。

還有的就是，骨質疏松需要及時確診治療，否則耽誤病情會比較嚴重，有骨折的危險。所以一旦老年人出現(xiàn)疼痛，以及駝背，呼吸難受的癥狀，要及時到醫(yī)院就診，做些檢查判斷是否是骨質疏松，醫(yī)院一般會做生化檢查，檢測血尿中的礦物質，這個檢查有利于判斷骨的代謝率，以及X線檢查，這是檢查骨質疏松比較常用的。以上的費用一般會在300元左右。

注意事項

防止骨質疏松，需要老年朋友養(yǎng)成良好的生活習慣，例如不要吸，煙喝酒，喝濃茶喝咖啡這些是導致骨質疏松的危險因素，注意休息，每天保證足夠的睡眠，以及要保持愉悅的心情也是很重要的。以上就是我的相關經(jīng)驗分享，希望對您有所幫助。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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