今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠的防治方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠的防治方法隨著失眠持續(xù)時(shí)間的不同而不同。目前，心理學(xué)家把失眠分為三類： 步驟閱讀

方法/步驟

暫時(shí)性失眠：由于情緒興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人幾天后失眠癥狀會(huì)不治而愈。

短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助心理專家，會(huì)得到緩解和改善。

長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。

慎用安眠藥，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者要節(jié)制用藥。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，會(huì)產(chǎn)生心理依賴外，還會(huì)導(dǎo)致抗藥性。這種情況出現(xiàn)時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。

注意事項(xiàng)

失眠大多由心理因素導(dǎo)致，所以失眠者要及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導(dǎo)因素放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，減少對(duì)藥物的需求。必要時(shí)要向心理醫(yī)生尋求幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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