相信目前很多小伙伴對于立定跳遠輔助訓練方法都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與立定跳遠輔助訓練方法相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、蛙跳：要循序漸進的訓練，跳躍過程中，在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，還有就是要動作連貫，最后要注意的就是緩沖了，腳落地的時候應該是腳尖先著地，再是腳后跟著地。

2、收腹跳：在做半蹲、提踵、全蹲和負重硬拉時必須注意，防止拉傷

3、臺階跳：起跳時，雙手向前上方上擺，同時雙腳發(fā)力，向前上方跳起；落地時，雙腳腳后跟著地，屈膝緩沖。

4、階梯跳：練習時雙腳自然開立 ，雙手上舉，向前上方躍出；收腹落地，屈膝緩沖

5、要對以上訓練方法進行適當、間歇性的訓練，防止某種訓練反復進行導致的部分肌肉受傷和心理上的疲勞感

鍛煉要循序漸進，不能一下過量

7、