蛙泳教學視頻(蛙泳踢腿動作教學)

蛙泳腿部運動是保持身體平衡和推動身體向前的重要因素。蛙泳腿部訓練可以分為三個緊密聯(lián)系的動作:收腿、勾趾、蹬夾。做好蛙泳腿真的不容易。要么你不往前推，要么你不翹腿，不勾腳...今天我就來為大家分析一下！

動作描述:

閉腿和勾趾是蹬車的預備動作，從身體以流線型向前滑行開始。

蹬踏夾是推動身體前進的重要動力源。腳踏夾的推進效果主要取決于腿的運動方向、腳掌的水域面積大小和運動速度。

練習方法:

初步練習:雙手撐池，做漂浮練習，練習收腿。

疊腿的動作是膝蓋向兩側(cè)彎曲，雙腿折疊，雙腿與髖關節(jié)平行(根據(jù)你的靈活度)，勾腳尖，沖向身體后方，準備夾腿動作。

收腿勾趾動作完成后，發(fā)揮大腿力量，向身體側(cè)后方蹬夾水(不要太用力)，完成后雙腿并攏。重復練習多次。

把手放在池邊，然后漂浮。

多次重復練習

將腳趾鉤在身體后部。

疊腿的動作是膝蓋沖向身體兩側(cè)，屈膝疊腿，使之靠近髖關節(jié)(根據(jù)個人靈活度)。

把水推捏到身體后面(不要太用力)，然后雙腳并攏。

夾腳是推動身體前進的重要動力源，夾腳的推動效果主要取決于雙腿的運動方向、腳掌的水域大小和運動速度。

注意事項:

收腿的時候一定要有節(jié)奏感，可以分為四拍。目的是為蹬車做準備。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于蛙泳教學視頻（蛙泳蹬腿動作教學）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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