緩解壓力(緩解壓力的方法有哪些)

而且生活和工作的壓力讓人喘不過(guò)氣來(lái)。如果他們繼續(xù)這種狀態(tài)，對(duì)人的身心健康是有害的。一個(gè)有效的緩解壓力的方法可以幫助你擺脫壓力。

人心是一種奇怪的東西。有時(shí)候它大到可以包容世界上的一切，有時(shí)候又小到什么也藏不住。據(jù)說(shuō)康熙皇帝微服私訪時(shí)又餓又渴。他要了米糠，很甜。一個(gè)年輕的樵夫認(rèn)出他是一條真正的龍，但他不敢說(shuō)什么，否則他可能會(huì)被殺死。樵夫覺(jué)得很不舒服，沒(méi)有說(shuō)出這么大的秘密，就跑到森林深處，看了看四周，對(duì)著一個(gè)老樹(shù)洞大聲說(shuō):我知道一個(gè)秘密?？滴醭粤丝罚〕钥滴觖熎?！

說(shuō)話可以緩解精神壓力，女性的平均壽命比男性長(zhǎng)，這和女性的嘮叨是分不開(kāi)的。女人善于訴說(shuō)，眼淚流下來(lái)，有毒的情緒被消除。男人也以清淚憐女人。高爾基曾說(shuō):“我相信，如果你帶著愉快的心情談?wù)摫瘋倪^(guò)去，悲傷就會(huì)消失。”

說(shuō)話需要一點(diǎn)勇氣。男人不喜歡說(shuō)話，主要是因?yàn)槊孀?，為了保持?jiān)強(qiáng)沉默和錚錚鐵骨的男人的樣子。他們往往把痛苦埋在心里，壓抑自己，或者尋求精神刺激:酗酒，縱情聲色。這些應(yīng)對(duì)方式不利于他們的健康和家庭。所以，男人要學(xué)會(huì)和妻子朋友傾訴。

心理學(xué)家還說(shuō)，“當(dāng)你試圖對(duì)自己說(shuō)些什么的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)可以中和不良情緒。”就好像“真正溫暖你的是你的體溫。”相比“告訴自己一些事”和“告訴別人一切”，前者不會(huì)讓你的隱私過(guò)于公開(kāi)，會(huì)為你預(yù)留更多私密空的空間。所以，當(dāng)你找不到傾訴的對(duì)象時(shí)，試著和自己發(fā)自內(nèi)心的傾訴，或者寫(xiě)在日記里。

說(shuō)話會(huì)軟化和沖淡一個(gè)人心靈表面的堅(jiān)硬污垢，厭倦和浮躁會(huì)逐漸消失，人也會(huì)逐漸變得安靜。否則，如果你積累了太多的“心石”，你的頭腦就會(huì)不堪重負(fù)。人類(lèi)百分之七十的疾病來(lái)自心理。心理學(xué)家證明，交談可以讓人感到舒適，并幫助我們保持健康的心態(tài)。

當(dāng)你把自己的壓力傾吐出來(lái)，把事情的始末說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，是不是感覺(jué)很輕松，整個(gè)人不再像以前那樣像霜打的茄子，整個(gè)人感覺(jué)青春活力和激情重新煥發(fā)？這就是文字的力量，是緩解壓力的最好方式之一。

還有一些緩解壓力的有效方法:

第一，善于統(tǒng)籌規(guī)劃。

“一切盡在掌握”，這本身就能緩解壓力。這可能會(huì)讓人們更容易選擇性地接受自己面對(duì)的各種事情，而不是被動(dòng)地接受。最好的辦法是根據(jù)事情的輕重緩急列一個(gè)清單，這樣既能統(tǒng)籌兼顧，又有助于把一堆看似沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn)題分解成一些具體的小事，這樣一件一件處理起來(lái)就容易多了。如果你完成了一項(xiàng)，就把它從清單上劃掉。由此帶來(lái)的成就感會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)這種做法。

第二，發(fā)泄自己。

當(dāng)你被壓力壓垮的時(shí)候，出去散散心是個(gè)不錯(cuò)的方法。和朋友一起逛街或者旅游都是不錯(cuò)的選擇。

第三，保持樂(lè)觀。

沒(méi)有壓力的人，相信事情總能朝著預(yù)期的方向發(fā)展。所以，永遠(yuǎn)用最樂(lè)觀的心情去想象最好的結(jié)果。所有需要做的事情都已經(jīng)在進(jìn)行了。即使遇到困難，也一定會(huì)盡快重新調(diào)整狀態(tài)。

第四，絕不拖延。

今天能做的事不要拖到明天，當(dāng)時(shí)能做的事不要拖到幾個(gè)小時(shí)后。因?yàn)楹芏嗍虑闆](méi)有做到，會(huì)造成很大的心理壓力。

第五，善于分配任務(wù)。

“無(wú)壓力”的人從來(lái)不認(rèn)為一切都靠自己。很多人認(rèn)為，分配是上下級(jí)之間的事情。其實(shí)除了給下屬分配任務(wù)，還可以分配給同事或合作伙伴，以及其他服務(wù)機(jī)構(gòu)。

每天深呼吸

日常深呼吸可以將壓力水平降低一半:挺直背部，放松肩膀，通過(guò)鼻子將空氣體深深吸入肺部，集中精力感受空氣體滲透到每一個(gè)細(xì)胞，然后全力呼出空氣體。想象一下，你體內(nèi)的壓力隨著氣流排入體內(nèi)。

七?？偸腔孟朊篮玫奈磥?lái)。

度過(guò)這段艱難的時(shí)光后，用美好的未來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月后，我會(huì)后悔嗎？”“一個(gè)星期過(guò)去了，我還會(huì)因?yàn)殄e(cuò)過(guò)這次見(jiàn)面而自責(zé)嗎？”“5分鐘后，我還會(huì)因?yàn)閯偛磐伦屛译y堪而生氣嗎？”這種把場(chǎng)景推到未來(lái)的假設(shè)，一定會(huì)逐漸釋放眼前的壓力。

知道什么時(shí)候說(shuō)“不”

“沒(méi)有壓力”的人，在覺(jué)得自己做不到的時(shí)候，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔艺娴暮芟霂湍悖俏沂诸^還有別的事。”“無(wú)壓力”的人，不會(huì)在無(wú)所作為或無(wú)所作為的時(shí)候，只是炫耀。拒絕別人的時(shí)候，不用給理由。

九、有自己的娛樂(lè)方式

“無(wú)壓力”的人，總能安排一定的時(shí)間去做與工作無(wú)關(guān)，自己一直想做的事情。娛樂(lè)的形式多種多樣，但效果都很相似:讓自己緩解壓力，享受生活中美好而愉悅的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。

十、品嘗美食也是不錯(cuò)的選擇。

尤其是對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，人吃到好吃的東西，心情會(huì)好很多，會(huì)想起很多美好的事情，壓力也會(huì)得到一定程度的緩解。吃飯也是一個(gè)人發(fā)泄情緒的方式。

1做你喜歡的事。

這時(shí)候個(gè)人愛(ài)好的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了。玩幾個(gè)電子游戲，逛街，或者打球之類(lèi)的。做一些自己喜歡的健康的事情會(huì)是緩解壓力的好方法。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于緩解壓力（緩解壓力的方法有哪些）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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