目前大家應(yīng)該是對(duì)腳抽筋的原因和處理方法 怎么預(yù)防抽筋呢比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于腳抽筋的原因和處理方法 怎么預(yù)防抽筋呢方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)

這樣是睡覺的時(shí)候突然抽搐的原因啦！如果你長(zhǎng)時(shí)間的仰臥，俯臥，側(cè)臥等姿勢(shì)。腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí),則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。

這種情況冬天比較常見，夏天一般會(huì)有就是空調(diào)開太大了！因?yàn)楫?dāng)外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，身體中的肌肉就會(huì)受到刺激，從而引起收縮，就造成抽筋的現(xiàn)象！

當(dāng)你身體過(guò)于疲勞，睡眠時(shí)間不夠，或者某一天的早上運(yùn)動(dòng)過(guò)度，然而卻沒有給肌肉好好的放松！那么腿部就會(huì)出現(xiàn)酸性代謝物堆積，就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。

局部按摩，當(dāng)你的小腿出現(xiàn)抽筋的狀況時(shí)，雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或者用手按揉或輕叩小腿肌肉，這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！

要是在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)該馬上坐起來(lái)，然后腳慢慢的踩地，再慢慢進(jìn)行單腳站立，將全身的力量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，剛開始會(huì)有點(diǎn)難受，但是兩三秒后就會(huì)緩解的。

無(wú)論你是運(yùn)動(dòng)時(shí)的抽筋，還是睡覺時(shí)的抽筋，抽筋的時(shí)候，板起腳趾，翹起腳板，然后找到墻壁頂著，慢慢那種抽搐的疼痛感就會(huì)消失了！

的確，有一些人半夜抽筋是因?yàn)樽陨砣扁}，身體給出了信息，要其進(jìn)行補(bǔ)鈣。所以，平時(shí)的話，要多吃一些含鈣量大的食物。

忙碌了一天，等到晚上有點(diǎn)時(shí)間的時(shí)候，洗完澡后，記得給小腿肌肉進(jìn)行放松按摩，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

無(wú)論冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，可以的話，每天睡覺前用熱水泡腳，是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

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