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腳趾抽筋最簡(jiǎn)單快速的方法就是將大腳趾向上掰，掰的時(shí)候要注意放松心情，不要緊張，堅(jiān)持掰到抽筋解除再放開(kāi)。抽筋解除后休息一會(huì)兒，就會(huì)好起來(lái)勒。這時(shí)候切忌馬上繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或接觸冰涼的東西，否則可能再次抽筋。

對(duì)于缺鈣引起的腳趾抽筋，有一個(gè)很有用的方法就是按摩腳底的甲狀旁腺反射區(qū)。按摩時(shí)，建議用食指中節(jié)近側(cè)指背頂壓，逐次加力。以出現(xiàn)麻脹感為宜。也可用拇指揉法。這種方法不止適合腳趾抽筋的人群，對(duì)于羊角風(fēng)的抽筋，也可以作為急救措施。

腳趾出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，還可以用熱敷的方法進(jìn)行處理，來(lái)幫助肌肉放入放松，達(dá)到舒緩抽筋的目的。特別是在熱敷的時(shí)候，配合對(duì)腳趾進(jìn)行活動(dòng)按摩，效果更好。如果不便熱敷的，也可以打桶溫水來(lái)泡腳。

腳趾出現(xiàn)抽筋，在日常生活中就更應(yīng)當(dāng)注意飲食，可以在平時(shí)的飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多攝入蔬菜、肉類(lèi)等含鈣量較高的食物，另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物，這會(huì)影響身體對(duì)于鈣的吸收，導(dǎo)致腳趾抽筋，甚至全身部位出現(xiàn)抽筋。

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