目前大家應(yīng)該是對早上幾點(diǎn)起床最好 怎么才能提高睡眠質(zhì)量比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于早上幾點(diǎn)起床最好 怎么才能提高睡眠質(zhì)量方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

其實(shí)，壓根兒沒有所謂的最佳起床時(shí)間，一般來說，推薦成年人一天需要睡夠7～9小時(shí)，但具體幾點(diǎn)起幾點(diǎn)睡，自己掂量就好了。如果一個(gè)人因?yàn)樯弦拱嗟瓤陀^原因，每天早上6點(diǎn)才能睡，那7點(diǎn)這個(gè)最佳起床時(shí)間對他有什么意義呢？

好的睡眠就兩點(diǎn)：一要規(guī)律，二要身體覺得舒服。因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際狀況和生物鐘不一樣，所以很難定下標(biāo)準(zhǔn)「一定要怎么樣」，但大原則是，只要你白天精力跟得上就好，如果白天哈欠連天，就需要做一些調(diào)整，多休息。

堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。

睡前不要喝太多的水，不要吃辛辣刺激的食物。

適當(dāng)鍛煉，可以幫助睡眠。

保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。

保持安靜，關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)。

一張舒適的床，可提供一個(gè)良好的睡眠空間。

睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可以睡的更好。

不要依賴安眠藥，在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：