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慢性支氣管炎患者通過(guò)專門的呼吸練習(xí)，改變呼吸形式,從而提高呼吸效率以減輕氣急癥狀;形成新的呼吸運(yùn)動(dòng)定型后，可以減少發(fā)作次數(shù)，減輕發(fā)作癥狀,同時(shí)對(duì)肺氣腫、肺心病起到防治作用。

放松練習(xí)的目的在于放松頸、肩及上胸部肌肉，消除患者的緊張情緒,以降低能耗,并利于改變呼吸形式。放松練習(xí)是呼吸操的第一步，是專i]的呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)。練習(xí)時(shí)，一般采取舒適的坐位,兩小腿垂直,分開(kāi)同肩寬,雙手放在大腿上,可進(jìn)行以下練習(xí)。

集中精神注意呼吸，片刻后于呼氣時(shí)使頭頸、肩部及上胸部肌肉主動(dòng)放松,反復(fù)數(shù)次。

做平穩(wěn)輕松的腹式呼吸，呼氣時(shí)先放松頭部，然后放松、下垂肩背部,吸氣時(shí)再輕輕挺起。

坐位,兩臂下垂,吸氣時(shí)兩肩聳起握拳;呼氣時(shí)低頭，放松頸肩，松拳,兩臂盡量向下延伸。

吸氣時(shí)挺腰,兩臂放松前擺至與肩平;呼氣時(shí)松腰,同時(shí)兩臂放松后擺。

熟練后,要求經(jīng)常保持頸肩及上胸部肌肉放松,還可對(duì)鏡矯正聳肩曲背的不良姿勢(shì)。

一般采取舒適的坐位，兩手放在大腿上，放松頸、肩、背及上胸部肌肉,練習(xí)時(shí)先呼后吸，呼氣時(shí)輕輕收腹，經(jīng)口呼氣，口唇皺縮如吹笛狀,使氣體自口唇小縫緩緩吹出。也可在呼氣時(shí)發(fā)一-母音，如“啊”“嗚”等，其作用為縮小聲門,使氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管柔軟部分進(jìn)一步萎縮，從而使肺泡氣排出受阻。呼氣宜輕緩，如過(guò)分用肋使胸膜腔內(nèi)壓增高，也可加重小氣管阻塞,應(yīng)予避免。

經(jīng)鼻吸氣，吸氣時(shí)，腹部放松膨出;呼氣要深一些,時(shí)間比吸氣長(zhǎng)。吸氣時(shí)可利用胸腹部呼氣后回跳力量，避免用力。

整個(gè)過(guò)程節(jié)奏自然輕松，不可屏氣。練習(xí)正確時(shí)應(yīng)感輕松舒適。如有胸悶、氣促、頭昏等感覺(jué)，一般是過(guò)于緊張或節(jié)奏不自然所致，應(yīng)暫停練習(xí),休息片刻后再練。每次練習(xí)3~5分鐘,一日多次。以后在臥位、站立及日?；顒?dòng)時(shí)都可練習(xí)，逐步養(yǎng)成習(xí)慣。做到這點(diǎn)，可使主觀癥狀得到顯著緩解。

在咳喘發(fā)作、氣急較明顯時(shí)，不能做深長(zhǎng)呼吸，但仍可進(jìn)行腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹，吸氣時(shí)松腹。坐位時(shí)，身體前傾俯伏在桌上;半俯臥位時(shí)，上下肢呈半屈姿勢(shì)。這樣可利用重力幫助吸氣，減少呼吸困難,利于腹式呼吸的進(jìn)行。

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