月經是女性健康的“晴雨表”。女性身體敏感脆弱，腸胃功能受月經影響。經期適當補充營養(yǎng)是非常必要的，但也不能讓腸胃的運行負擔過重。所以女性在經期一定要調整飲食結構，通過食補來調理身體。如果月經期間垃圾和毒素不能及時排出體外，就會留在子宮內形成毒素，危害子宮健康。

“經期”不規(guī)律嗎？什么因素會導致這種現象？

細菌感染

細菌感染雖然不影響女性激素水平，但可能會因盆腔炎、細菌感染、性傳播感染等引起子宮出血。經期出血引起的子宮出血有腹痛的感覺，子宮也會出血。

如果出血變得隨意并伴有腹痛、排尿異常、分泌物異常、陰道瘙癢、嘔吐、發(fā)熱，一定要及時去醫(yī)院檢查治療。

吸煙

與不吸煙的女性相比，經期綜合癥的癥狀更加明顯。成年后吸煙，女性的月經會越來越暖，主要是因為吸煙會改變孕酮、雌激素和內分泌水平。

你可以考慮在月經周期期間吸煙，因為如果你在月經周期的第一天和第14天吸煙，你會經歷更少的戒斷癥狀。

多囊卵巢綜合癥

多囊卵巢綜合征會導致女性體內產生過多的孕酮，從而阻礙正常的排卵過程。沒有排卵，孕酮水平下降。如果體內孕酮不夠，可能會導致不孕。

毛發(fā)過度生長、痤瘡和體重增加是多囊卵巢綜合征的典型癥狀。

壓力。

如果女性平時工作生活壓力大，精神長期處于緊繃狀態(tài)，時間久了月經就會推遲。由于精神和身體壓力以及內分泌失調，許多女性都患有背痛和腹脹。在這種情況下，一定要保持冷靜的心態(tài)，合理釋放壓力。

調節(jié)心情可以在一定程度上改善月經不調的問題，有一個穩(wěn)定的生理期。女性朋友千萬不要抑郁或者長期抑郁，這也是月經推遲的重要原因。

藥物因素

相對于男性的身體素質，女性更容易受到傷害，所以一些女性選擇服用藥物來補充營養(yǎng)，尤其是年輕女性在沒有安全措施的情況下發(fā)生性行為，以后可能需要服用避孕藥。

毒品分三部分有毒。毒品對身體傷害很大。經常使用避孕藥可能會引起月經不調。因此，人們應該更加重視藥物的作用。

02

看望你的“大姨媽”，多吃這6種堿性食物，或助你排毒、暖宮、養(yǎng)血。

紅棗

紅棗可以保養(yǎng)子宮，延緩身體衰老。是一種適合女性的堿性食物，幫助女性朋友補充氣血，保養(yǎng)子宮。紅棗含有豐富的黃酮類物質，可以改善經期心神不寧、睡眠質量差的問題。

紅棗中所含的環(huán)磷酸腺苷可以加速身體的新陳代謝，使子宮內的淤血盡快排出，對女性的護膚和抗衰老起到很好的作用。

黑豆

黑豆有滋養(yǎng)子宮、抗衰老的作用。它們不僅是養(yǎng)胃的食物，也是女性調理身體、保養(yǎng)子宮的堿性食物。黑豆含有豐富的天然植物雌激素，可以幫助經期女性緩解體內雌激素波動帶來的不適，維護子宮。

可以起到很好的預防絕經后婦科疾病的作用，幫助女性補充更年期容易缺乏的鈣，減緩骨骼衰老的速度，對預防骨質疏松也有很好的作用。

檸檬

檸檬味道酸甜多汁，有消食開胃的作用。被人體代謝后，產生大量堿性物質。同時，檸檬含有豐富的維生素c，對于更年期女性來說，可以提高子宮免疫力，減少女性身體的不適，滋養(yǎng)肌膚，延緩身體衰老。

紫色馬鈴薯

紫薯是很多人餐桌上的常見食物，富含膳食纖維，可以改善便秘。對于女性朋友來說，還有一個容易被忽視的優(yōu)點，那就是紫甘薯富含維生素B6，可以抑制細菌的生長，預防炎癥。不想被婦科炎癥困擾的女性，平時可以經常吃一些紫薯。

巨藻

相關醫(yī)學研究專家發(fā)現，可以從海帶等海藻類食物中提取一種治療動物腫瘤的物質。腫瘤患者的血液通常是酸性的，而海帶是堿性的，正好可以中和調節(jié)身體。女性吃海帶可以維持身體的雌激素平衡，從而維護子宮和卵巢。

野葛

葛根含有大量的膳食纖維，可以清理體內的垃圾和毒素，改善便秘。把葛根做成葛粉，放在水里喝，方便又營養(yǎng)。經常食用不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力，而且對卵巢有很好的保健作用，使女性的身體更年輕，更有活力。

03

做好子宮保養(yǎng)的三個關鍵點，讓女性更年輕。

每周做3-4次“暖宮操”。

方法是:雙膝自然分開，跪在墊子上，腰伸直，向前彎曲，胸部盡量靠近墊子表面，保持5分鐘。然后平躺在墊子上，做收腹提臀運動。臀部盡量保持在空3 ~ 5分鐘，感受子宮與身體的收縮。

控制個人情緒。

女性要想保護子宮、卵子、巢穴的健康，還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意情緒控制。很多女性情緒比較敏感，遇到一些雞毛蒜皮的小事，就會大發(fā)雷霆。當他們情緒波動時，身體會受到損傷，容易導致內分泌失調。

內分泌水平波動較大，卵巢、子宮等重要器官都會受到影響，從而間接損害女性健康。所以，保護子宮，要控制好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，身體才能得到保障。

注意個人衛(wèi)生。

為了保護子宮，女性要注意健康問題。婦科病可能是女性平時不注意個人衛(wèi)生造成的。有些女性的私處平時清洗不當，大量細菌、病毒侵入身體，從而誘發(fā)一系列婦科疾病。

這些堿性食物對女性的子宮和卵巢有很好的保護作用。平時可以經常吃，也要注意個人衛(wèi)生，勤換內衣，避免被細菌感染。月經期間，身體的抵抗力較低。注意腰部保暖，多注意勞逸結合，多運動，提高身體抗病能力。

你對女性護理子宮和卵巢有什么不同的看法嗎？請在下方留言。

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目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于來例假吃什么好(吃什么經期排毒更干凈)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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