多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被損壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則養(yǎng)分平衡后果更佳。

晚餐食用大批蛋白質 蛋白質是制作血液或肌肉的主要養(yǎng)分成分。這種組織在睡覺時發(fā)生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處置蛋白質消費很大熱量，所認為了使身材變得修長，也應積極攝取肉類。

清淡晚餐。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐養(yǎng)分多余，消費不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包含粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與養(yǎng)分均衡關系親密，對于每一餐來講，一碗便利面只能供給油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，彌補蛋白質、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于晚餐吃什么最健康的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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