活動

活動可以加速人體血液循環(huán)，活絡身材各個器官，加速體內濕氣排出體外。尤其，現在很多人都長期在寫字間辦公，空調房密閉，很少流汗，身材自行調節(jié)才能削弱，身材調節(jié)濕度才能變差。

跑步、健走、瑜伽、太極這些活動，都有助于增長水分代謝，排出體內濕氣。

清淡飲食

肥厚油膩的食物不僅不容易消化，還容易增長胃腸累贅，造成腸胃悶脹、發(fā)炎，體內濕氣淤積。

最好的方法是清淡適量，均衡飲食，少鹽少油，在烹調生冷食物的時候參加蔥、姜、蒜來調節(jié)，下降蔬菜寒涼。

避開潮濕

日常生涯中要避開潮濕的環(huán)境，以免增長體內濕氣。

（1）不要在地上睡，即使氣象熱也最好不要，濕氣容易入侵；

（2）雨天或者潮濕的時光減少外出；

（3）不要穿著潮濕的衣物；

（4）恰當的水分攝入。

祛濕食物

祛濕的食物有很多，比如：薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療，這么多祛濕的食物可以煮一下，紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯，排出體內濕氣。

少生冷

中醫(yī)以為生冷食物、冷飲、涼性蔬果，會阻礙腸胃消化功效，如果過多應用增長腸胃累贅，讓消化功效停止，造成體內濕氣淤積。故，濕氣重的人要少生冷，尤其夏季。

就醫(yī)調節(jié)

有條件的朋友可以選擇借助醫(yī)療、美容機構進行調節(jié)，祛濕排毒。比擬常見的辦法有：按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于怎樣排身體內濕氣的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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