你剛開(kāi)始練瑜伽的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題:我能練多久瑜伽效果好？你像我們教練一樣練多久？

我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)演員張譯的故事:

張毅又害羞又丑，被老師說(shuō)是班里唯一不會(huì)演戲的。導(dǎo)演說(shuō)“演了就死了”。

但是張毅沒(méi)有放棄。當(dāng)了十年跑龍?zhí)?，終于在《士兵突擊》中成為真正的演員。

《犧牲》中有這樣一個(gè)重大事件，張毅飾演的高射炮排長(zhǎng)張飛，面對(duì)敵人密集的火力，不畏生死，發(fā)出一聲驚世駭俗的怒吼，“加油！!!\"這一幕，張毅聲嘶力竭，整晚多次出手，喊得大腦缺氧，當(dāng)場(chǎng)暈倒！

一秒鐘張毅扮演70年代的農(nóng)場(chǎng)工人張久生。他偷偷溜出農(nóng)場(chǎng)去看一部新聞紀(jì)錄片，因?yàn)槠杏兴廊ヅ畠旱摹耙幻腌姟辩R頭。張導(dǎo)說(shuō)他希望他的角色瘦一點(diǎn)，所以張譯在高強(qiáng)度的工作下仍然堅(jiān)持跑步和節(jié)食。他身高1米78，兩個(gè)月內(nèi)體重從130斤瘦到110多斤。張導(dǎo)演說(shuō)希望演員再黑點(diǎn)，張譯在42度的高溫下暴曬，拒絕打傘。

張譯在拍攝《紅海行動(dòng)》時(shí)，為了追求真實(shí)感，在有爆破危險(xiǎn)的場(chǎng)景中，也堅(jiān)持親自上陣，從不使用替身。

《絕壁之上》中觸電身亡的那一幕，張毅渾身傷痕累累，混身油水。他的耳朵等部位被夾子夾住了，夾子不使勁就撐不住了，所以?shī)A子在他身上是真實(shí)的，有力的。

被稱為“戲劇狂人”的張譯，沒(méi)有出眾的外表，卻有一顆火熱的心。張譯認(rèn)為:“在這個(gè)激烈的演員市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，我們應(yīng)該盡好演員的本分，保持初心，琢磨演技才是正道。\"

羅馬不是一天建成的，練瑜伽也是。每個(gè)人的體質(zhì)不同，每天練習(xí)的時(shí)間和方式不同，練習(xí)的效果自然也不同。即使你有同樣的體質(zhì)，同樣的時(shí)間，同樣的修行方式，你的心性和他的不一樣，那么修行的效果也會(huì)不一樣。

瑜伽是一門(mén)生活管理的科學(xué)，一種終生的實(shí)踐。瑜伽也是一種生活，需要在日常生活中練習(xí)，而不是僅僅在墊子上練一個(gè)小時(shí)。通過(guò)身體的練習(xí)，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，最終控制住心靈意識(shí)的波動(dòng)，讓內(nèi)心不會(huì)蕩漾，寧?kù)o淡泊，身心愉悅。

有個(gè)徒弟上山學(xué)武。他在少林寺習(xí)武已經(jīng)六年了。

一天，他問(wèn)師父:“師父，我要修行多少年才能成為大師？”

師傅回答:“至少10年?！?/p>

徒弟一聽(tīng)，急了。再問(wèn)一句“10年太長(zhǎng)了，那么如果我現(xiàn)在開(kāi)始練十倍，需要多少年？”

大師回答:“20年?！?/p>

沒(méi)停，徒弟又問(wèn):“我不睡覺(jué)練怎么辦？”

大師回答:“30年?！?/p>

徒弟沮喪地問(wèn):“師傅，為什么每次我說(shuō)要加倍努力，你就多講一會(huì)兒？”

大師笑著說(shuō):“如果你急于求成，只注重結(jié)果，你就不會(huì)得到你想要的結(jié)果?！?/p>

回到第一個(gè)問(wèn)題，答案清楚了嗎？當(dāng)你想到你的練習(xí)多久會(huì)有效果，說(shuō)明你已經(jīng)有目標(biāo)了。接下來(lái)就是堅(jiān)持不懈的“磨煉”。

時(shí)間無(wú)聲，卻是最好的回答。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于瑜伽多久有效果(練瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間有效果)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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