使血液變得很“富有”，可增長血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身材的養(yǎng)分程度、代謝才能得到進步。

使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得飽滿而壯實。

增長肺活量，對呼吸體系有良好的影響。它進步呼吸深度，增長每次呼吸的氣體交流量，從而保證在劇烈活動時，滿足氣體交流的須要，進步身材機能程度。實踐發(fā)明，增長肺部的性命力可以長壽。

使心肌強健，心腔容量增大，血管彈性加強，進而進步心臟的壓縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增長心臟輸送給全身的血液量。

有效地改良心率。保持恰當?shù)挠醒趸顒?，如健身操錘煉，可使心率適度下降，這樣心臟就會得到更多的休息。由于心臟的工作才能和儲備才能進步，人就能蒙受更大的累贅。

燃燒卡路里。無氧活動可以簡略地懂得為錘煉肌肉才能的重量訓練。涉及搬動重物的活動（有時應斟酌自身材重）的活動都為無氧活動。

加強免疫力。無氧力氣訓練后的數(shù)小時內，靜新陳代謝率都會進步。研討表明，無氧活動(力氣訓練、短跑、舉重、跳高、拔河等)后，損傷肌肉的修復和乳酸的代謝消費脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增長肌肉新陳代謝率，進步身材免疫力。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于有氧運動無氧運動好處的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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