焦慮和長期焦慮主要由三個因素引起。這三個主要因素是:易感性、回避、恐懼和錯誤的自言自語。

當你對某一件事、某一個情境、某一件事非常敏感的時候，就會有恐懼。也就是說，焦慮的發(fā)生是以特定的事物、情境或事情為條件或與之密切相關(guān)的。如果我們在坐飛機、站高樓、廣場聚集、考試或講課時都經(jīng)歷過強烈的焦慮，那么我們可能每次遇到同樣的情況都會感到焦慮。易感性是指只要有事情發(fā)生，哪怕是想到什么都會產(chǎn)生焦慮。

當易感狀態(tài)出現(xiàn)時，我們很可能會開始回避這種特定的情況，當我們開始持續(xù)回避某件事時，我們就會形成恐懼?；乇苁且环N本能的應對方式，但不一定有效。想要遠離讓我們感到害怕的情況是很正常的，但問題是習慣性的回避會讓我們意識到我們其實可以處理好這種情況，從而避免引起焦慮。

我們可能無法馬上停止對某件事的恐懼，但我們可以逐漸讓自己面對自己害怕的事情，在一段時間內(nèi)逐漸加強這種刺激，從而提高自己的心理素質(zhì)和適應能力，進而消除自己的恐懼和焦慮。消除恐懼是一個緩慢而謹慎的過程，在這個過程中最好有專業(yè)人士幫助我們一起完成。

導致焦慮和擔心的第三個也是最重要的因素是恐懼和錯誤的自我對話。你越擔心你害怕的事情，你就越有可能有一些與之相關(guān)的錯誤的自我對話。此外，你可能還會在腦海中想象，如果你不得不面對自己的恐懼，最壞的結(jié)果會是什么。這些消極、悲觀、負面的想象和自說自話，會加重恐懼，讓我們走不出恐懼的陰霾。除此之外，這些想法還會破壞自信，讓我們覺得自己無法克服恐懼和焦慮。如果能消除這些想法，就有可能勇敢面對你的恐懼和焦慮，而不是逃避，從而克服你的恐懼和焦慮。感恩，謝謝你的分享和。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于人為什么會焦慮(人們感到焦慮的原因)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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