便秘通常是由于糞便在消化道內(nèi)移動過慢或不能有效地從直腸中排出時，糞便脫水、變硬、變干而引起的。

慢性便秘的可能原因有很多，一般是多種因素共同作用的結(jié)果，如直腸、肛門疾病等器質(zhì)性病理因素，結(jié)腸運輸、排便功能障礙等功能性因素，以及兩者共同作用的結(jié)果。

便秘的常見原因有:

食物因素，如食物過細，缺乏殘渣或纖維素。

醫(yī)源性便秘，有些藥物會引起便秘。

一些器質(zhì)性疾病，如腫瘤，會引起腸道狹窄或梗阻。腸扭轉(zhuǎn)、憩室、炎癥性腸病、缺血、直腸及周圍手術(shù)、肛裂、肛瘺、痔瘡等局部疼痛性疾病均可引起便秘。

緩解便秘的方法:

攝入足夠的水和膳食纖維。成人每日需水量為5-2L，每日膳食纖維為20-30g。小劑量服用，逐漸加大策略。

飯后適當運動，如散步、慢跑、揉腹、提肛、太極拳等。

養(yǎng)成良好的排便習慣。腸胃運動的高峰期是從早上到飯后2小時。建議這個時期排便效果最好。

必要時，用瀉藥食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。

可使用容量性瀉藥，如車前草、硫酸鎂、甘露醇、聚乙二醇4000粉等。，但不建議使用刺激性瀉藥，因為可能會損傷腸道神經(jīng)，導致結(jié)腸黑變病等。

發(fā)生便秘時，首先需要改善日常飲食，避免吃太精細的食物和辛辣食物，多吃粗糧、蔬菜和水果。其次，多喝水促進腸道蠕動，還需要養(yǎng)成定時排便的習慣。

對于便秘我們能做的主要是調(diào)整食物。膳食纖維是排便的關(guān)鍵。它可以幫助糞便吸收更多的水，增加它們的體積。一般便秘的人每天要吃20 ~ 35克的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維有明顯的通便作用。食用富含可溶性纖維的豆類和谷類是你的首要任務?？梢远喑噪s糧和五谷雜糧，多喝水，每天吃蔬菜水果，對你的便秘會有很大的幫助。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于為什么會便秘(為什么喝鹽水就馬上要大便)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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