進(jìn)補(bǔ)：冬季人們?yōu)榱丝购?，便開(kāi)端進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到損害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠懂得這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

出汗：冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是到達(dá)了，但是“暖”過(guò)火了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要恰當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣能力強(qiáng)身材。

喝粥：冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增長(zhǎng)熱量和養(yǎng)分功效。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特殊是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最合適。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥、清火明目標(biāo)菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等。

調(diào)神：冬天寒冷，易使人身心處于低落狀況，覺(jué)得壓制。要轉(zhuǎn)變情感低落的最好辦法就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，依據(jù)自身健康狀態(tài)選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育運(yùn)動(dòng)，這些都是清除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精力的良藥。

早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主意人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充分的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣躲藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身材的刺激。

通風(fēng)：冬季天冷，有些人愛(ài)好緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染水平比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以干凈空氣、健腦提神。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開(kāi)吝嗇窗通風(fēng)。

護(hù)腳：冬季健腳即健身。人們必需經(jīng)常堅(jiān)持腳的干凈干燥，襪子勤洗勤換，每天保持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天保持步行半小時(shí)

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于寒冬養(yǎng)生把握十大要素的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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