洗頭掉了很多頭發(fā)；梳頭掉了很多頭發(fā)；甚至當(dāng)我睡覺的時(shí)候，我醒來發(fā)現(xiàn)我的枕頭上覆蓋著頭發(fā)。很多人這個(gè)時(shí)候會(huì)陷入恐慌和焦慮:我是不是要禿頂了？吃什么可以彌補(bǔ)？

脫發(fā)的原因有很多，當(dāng)然也可能是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，也可能是缺乏蛋白質(zhì)、維生素B或缺鐵。

節(jié)食導(dǎo)致能量攝入不足

很多人在減肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很討厭的現(xiàn)象:不是掉了很多肉，而是掉了很多毛。這是因?yàn)楣?jié)食時(shí)全身的能量不夠，自然也就沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)來支持毛囊中的毛發(fā)生長(zhǎng)。節(jié)食減肥是因?yàn)槊摪l(fā)概率大。

缺乏蛋白質(zhì)

它是蛋白質(zhì)毛囊的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是頭發(fā)的重要成分。如果沒有蛋白質(zhì)，頭發(fā)的顏色會(huì)變淺，頭發(fā)缺乏彈性，容易脫落或斷裂。但是，現(xiàn)在大部分人都不缺蛋白質(zhì)?？梢杂^察一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。如果真的是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足，就要補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺口。

鐵缺乏

缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，頭發(fā)干燥，脫發(fā)，面色蒼白，怕冷，容易感到虛弱。女性經(jīng)期對(duì)鐵的需求量比較大，一天要攝入20mg左右。

鐵主要可以通過吃紅肉、血制品和一些動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充。其次，禽類、魚蝦和一些深色蔬菜中也含有鐵，但蔬菜中鐵的吸收利用率比肉類差一點(diǎn)。

維生素B缺乏癥

b族維生素與皮膚健康有一定的關(guān)系，但沒有足夠的研究證明維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致缺乏，但可能會(huì)導(dǎo)致毛躁和頭發(fā)干燥。

如果飲食中不缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脫發(fā)的問題不是靠吃這些東西就能解決的。

脫發(fā)的原因還是很多的:

精神緊張、失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)；頭皮真菌感染和各種病原體感染可導(dǎo)致脫發(fā)；性激素失衡和劇烈波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)；一些疾病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如甲狀腺疾病、糖尿病和系統(tǒng)性紅斑狼瘡。

如果

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于吃什么補(bǔ)頭發(fā)(女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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