今天小編來給大家分享一些關(guān)于心浮氣躁怎么辦 吃什么食物可以緩解呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、深水魚

2、香蕉

3、低脂牛奶

4、全麥面包

5、葡萄柚

6、菠菜

方法/步驟

深水魚；研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。

香蕉；香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。

低脂牛奶；研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

全麥面包；碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。

葡萄柚；葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

菠菜；菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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