今天小編來給大家分享一些關(guān)于抽筋怎么辦 下面介紹幾個(gè)按摩方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、預(yù)備式

2、拿捏小腿后側(cè)

3、按揉委中穴

4、按揉陽陵泉穴

方法/步驟

預(yù)備式；取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側(cè)；患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴；將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

按揉陽陵泉穴；將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏肝利膽、解痙止痛。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：