今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上總是因?yàn)橄胩喽恢趺崔k 保持規(guī)律的作息方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、通過其它的方式轉(zhuǎn)移自己的想法

2、起來(lái)給自己煮點(diǎn)東西吃

3、和朋友或者說(shuō)親近的人傾訴一下

4、運(yùn)動(dòng)一下

5、喝一些安神的茶

6、保持規(guī)律的作息

方法/步驟

通過其它的方式轉(zhuǎn)移自己的想法，我們知道，有些不好的事情如果一直盤旋在腦海里，那么就會(huì)一直睡不著，這個(gè)時(shí)候我們可以通過聽歌或者看電視來(lái)緩解一下，直到看累了想睡覺為止。

起來(lái)給自己煮點(diǎn)東西吃，如果自己一直在在胡思亂想的話，這個(gè)時(shí)候可以給自己煮點(diǎn)東西吃，雖然說(shuō)大晚上的吃東西是不好的，但是吃飽了還是會(huì)比平常容易入睡。

和朋友或者說(shuō)親近的人傾訴一下，如果還不是很晚，也就是說(shuō)沒有到凌晨的話，可以打電話傾訴一下，這樣的話，可以使自己的注意力分散一些。

運(yùn)動(dòng)一下，當(dāng)然，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，因?yàn)槲覀兌贾肋\(yùn)動(dòng)累了之后會(huì)使人感到累，那么在睡覺的時(shí)候呢，就比較容易入睡。

喝一些安神的茶，在晚上睡覺之前，可以給自己煮一些安神的茶來(lái)喝，同時(shí)保持自己心情的平靜，這樣也比較容易入睡。

保持規(guī)律的作息，我們都知道，很多時(shí)候往往是因?yàn)槲覀兊淖飨⒉灰?guī)律，所以導(dǎo)致錯(cuò)過了時(shí)間就睡不著，這不僅僅會(huì)讓我們失眠，長(zhǎng)此以往，對(duì)我們的身體也是不好的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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