今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣有效治失眠 有哪些有效方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、豆?jié){催眠

2、生姜醋水泡腳治失眠

3、蓮子粥安心養(yǎng)神

4、香蕉可催眠

5、龍眼助人安神入眠

6、蜂蜜枸杞治失眠

7、小米粥治失眠

8、散步有助睡眠

9、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

10、梳頭可助入眠

11、吃面包能讓人入睡

12、喝牛奶治失眠

13、棉花治失眠

14、藥物的選擇

方法/步驟

豆?jié){催眠:睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺(jué)睡到天明。

生姜醋水泡腳治失眠:每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈

蓮子粥安心養(yǎng)神:蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛?，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

龍眼助人安神入眠:龍眼開(kāi)胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

蜂蜜枸杞治失眠:取飽滿(mǎn)新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果。

小米粥治失眠:色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米.小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡

散步有助睡眠:在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

室內(nèi)通風(fēng)可助入眠:任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺(jué)。

梳頭可助入眠:由于頭部穴位較多，睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力

吃面包能讓人入睡:人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)

喝牛奶治失眠:牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜

棉花治失眠 :用棉花做成小棉球，在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠

藥物的選擇:相對(duì)西藥和中藥，中藥治療失眠更有優(yōu)勢(shì)，失眠癥是中醫(yī)能有效治療的疾病之一。市面上號(hào)稱(chēng)治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來(lái)興起的聯(lián)盛復(fù)方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補(bǔ)常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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