今天小編來給大家分享一些關(guān)于兒童睡眠不好怎么辦 吃什么可以提高睡眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、核桃

2、葵花子

3、香蕉

4、蘋果

5、紅棗

方法/步驟

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠、

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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