今天小編來給大家分享一些關(guān)于大象腿怎么辦 怎么減才有效方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。

2、雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓。坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。

3、彎曲雙膝、擠壓。此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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