今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量 提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、吃有助睡眠的食物

2、平復(fù)心情

3、舒適的環(huán)境

方法/步驟

吃有助睡眠的食物：睡覺(jué)一杯牛奶，有研究表明，睡前一杯牛奶，可以有效提高睡眠質(zhì)量。不要吃巧克力，或者喝奶茶，飲料，這些東西會(huì)讓人難以入睡。

平復(fù)心情：可能你在睡覺(jué)去會(huì)想很多煩心的事情，那樣睡眠質(zhì)量肯定不好，睡前忘掉一切，不要想事情，就能很快入睡?？梢酝ㄟ^(guò)讀書(shū)來(lái)平復(fù)自己的心情，讓自己很快的安靜下來(lái)。

舒適的環(huán)境：舒適安靜的環(huán)境可以讓睡眠質(zhì)量提高。比如漆黑的房間，緊閉的房門(mén)，都會(huì)讓睡眠環(huán)境得到提高。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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