今天小編來給大家分享一些關(guān)于額頭皮膚粗糙怎么辦 應(yīng)該如何預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、適量的纖維素

2、蔬菜與水果

3、主食粗糧

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

6、按摩腹部

7、生活有規(guī)律

方法/步驟

適量的纖維素：飲食中必須有適量的纖維素。

蔬菜與水果：每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

主食粗糧：主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水：配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

按摩腹部：每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

生活有規(guī)律：保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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