今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上睡不著要怎么辦 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)分享給大家方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶

2、睡前半小時(shí)不要開(kāi)電腦，玩手機(jī)

3、最好可以聽(tīng)一首比較舒暢緩慢的音樂(lè)

4、睡覺(jué)之前用熱水泡腳

5、睡覺(jué)之前和老公談?wù)勑?/p>

6、睡覺(jué)的時(shí)候，不要想太多事情

方法/步驟

睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶。牛奶有助于催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡覺(jué)半小時(shí)，或者一小時(shí)前，喝一杯熱牛奶。

睡前半小時(shí)不要開(kāi)電腦，玩手機(jī)。現(xiàn)在大家?guī)缀醵际鞘謾C(jī)不離手，很多時(shí)候都抱著手機(jī)躺床上玩，時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了，這樣很容易失眠的。

最好可以聽(tīng)一首比較舒暢緩慢的音樂(lè)，營(yíng)造一下睡眠的感覺(jué)。睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一聽(tīng)書(shū)籍，或者公眾號(hào)里面的主播朗讀書(shū)籍，或者聽(tīng)一些比較輕慢的輕音樂(lè)，都有助于睡眠的哦。

睡覺(jué)之前用熱水泡腳。用熱水泡腳是很舒服的，泡腳過(guò)后，血液循壞了，人也感覺(jué)到疲憊了，也很容易睡著的哦，睡之前一定要把腳給晾干再睡。

睡覺(jué)之前和老公談?wù)勑?。如果已?jīng)結(jié)婚的，可以在睡覺(jué)之前找老公談?wù)勗?huà)，一起手牽手聊聊天，感覺(jué)到很開(kāi)心，很幸福的時(shí)候，也很容易睡著的。

睡覺(jué)的時(shí)候，不要想太多事情。很多人因?yàn)橄胩啵詫?dǎo)致睡眠不好，第二天精神不佳，這樣反復(fù)惡性循環(huán)，是非常不好的。睡覺(jué)的時(shí)候就好好睡吧，什么都不要想。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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