今天小編來給大家分享一些關(guān)于OL辦公族暴瘦的減肥瑜伽動作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

辦公族暴瘦的減肥瑜伽?白領(lǐng)怎么減肥?減肥瑜伽正合適。相信朋友們對于減肥多少都有耳聞，白領(lǐng)是最容易發(fā)胖的一個(gè)群體。長期久坐辦公室，飲食不規(guī)律，體重蹭蹭蹭的往上漲!辦公族怎么減肥呢?今天我們給大家推薦一款辦公司瑜伽，請辦公族利用有限的空閑時(shí)間活動一下身體，避免肥胖，保證健康。 步驟閱讀

方法/步驟

舒緩疲憊的脊椎和頸部 長時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會感到非常疲憊，這個(gè)動作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動20次。

伸展運(yùn)動 這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動作?！杀凵煺怪梁图绮科叫校瑫r(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

肩部左右擺動 平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3～5次。

舒展彎曲的腰部和肩部 能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規(guī)范。

長時(shí)間坐立時(shí)骨盤會變得突出，同時(shí)還會對腰部產(chǎn)生影響。將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運(yùn)動，每天反復(fù)50次。將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動20次。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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