今天小編來給大家分享一些關(guān)于七個幫你有效提臀瘦腿的妙招方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

纖細(xì)修長的腿，總是給人一種很性感的誘惑。東方人相比西方人來說，本身腿就比較短，如果在加上肥肥的贅肉，樣子可想而知。所以為了擺脫這種尷尬，下面就教大家?guī)讉€有效提臀瘦腿的小妙招，讓你輕松減掉腿部肥肉。 步驟閱讀

方法/步驟

每坐一鐘頭，站起來走走 肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。對抗招數(shù)：每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 泡澡 后使用 翹臀 霜 保養(yǎng) 臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

改掉蹺腿的不良坐姿 肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫 護(hù)理 ，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止 脂肪堆積 。

挑選合身的衣褲 肥胖原因 ：緊身牛仔褲、束身 內(nèi)衣 等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致 脂肪堆積 。因此想防止下身 變胖 ，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。你的內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。對抗招數(shù)：應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。

按摩腿部肌肉 肥胖原因：有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。另外， 運動方式 不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。對抗招數(shù)： 泡澡 以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。

控制飲食，少吃 高熱量食物 肥胖原因 ：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。對抗招數(shù)：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦 下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身 穴位按摩 。

不亂服 減肥藥 ，積極避孕 肥胖原因：讓你散發(fā)女性魅力的 雌激素 ，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。對抗招數(shù)：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi) 脂肪堆積 。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

用正確的姿勢走路 肥胖原因 ：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒 腿部脂肪 ，反而小腿會變得更粗壯。對抗招數(shù)：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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