今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘的飲食宜忌方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘是很多人都存在的問題，那么在生活飲食方面怎樣去調(diào)理一下腸胃，使得便秘這種情況可以消除或是減輕呢？今天就來分享一下便秘患者在飲食方面有哪些宜忌。 步驟閱讀

方法/步驟

食物不要過于精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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