今天小編來給大家分享一些關(guān)于乳房下垂松軟怎么辦 避免擠壓方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、避免擠壓乳房

2、注意睡眠姿勢

3、多食富含蛋白質(zhì)的食物

4、要選擇合適的內(nèi)衣

5、減少熱水刺激

6、日常多做乳房按摩

方法/步驟

避免擠壓乳房乳房是女性身上最柔軟的地方，日常生活中要盡量避免擠壓乳房或者受到外力沖撞。

注意睡眠姿勢睡眠姿勢對乳房也有影響，睡覺的時候不要趴著睡，這樣會擠壓到乳房，最好是仰面或是側(cè)身睡。

多食富含蛋白質(zhì)的食物脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養(yǎng)分，維持激素水

要選擇合適的內(nèi)衣穿戴合適的內(nèi)衣有助乳房塑形，對預(yù)防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內(nèi)衣時要注意內(nèi)衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內(nèi)衣。對于出現(xiàn)輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內(nèi)衣帶來提高胸線，預(yù)防下垂進一步發(fā)展。

減少熱水刺激熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房皮膚上的角質(zhì)層，會令皮膚變得干燥，乳房組織也會變得松弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。

日常多做乳房按摩女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側(cè)乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重復(fù)20～30次，右側(cè)同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液循環(huán)，不僅有助塑形，還能預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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